تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
فيمرحلةرياضالأطفال،يبدأالأطفالفياكتشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالبدنيةوالاجتماعية.تُعدالتمارينالرياضيةوسيلةرائعةلمساعدةالأطفالعلىتحسينتوازنهم،وتنسيقحركاتهم،وبناءعاداتصحيةمنذالصغر.إليكبعضالتمارينالممتعةوالآمنةالتييمكنتطبيقهامعأطفالالروضة:تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
١.تمارينالإحماءالبسيطة
قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمتحضيرجسمالطفلعبرتمارينإحماءخفيفةمثل:
-المشيفيالمكانمعرفعالركبتين.
-لفالذراعينبشكلدائريلتحسينمرونةالمفاصل.
-الانحناءالجانبيلتنشيطالعضلات.
٢.الألعابالحركيةالتفاعلية
يمكنتحويلالتمارينإلىألعابجماعيةتشجعالأطفالعلىالحركة،مثل:
-الرقصعلىالأنغام:تشغيلموسيقىمحببةوالطلبمنالأطفالتحريكأجسامهمبحرية.
-القفزفوقالحواجزالناعمة:استخداموسائدأوأشرطةملونةلتعزيزالتوازن.
-التقليدالحيواني:مثلالمشيمثلالبطأوالقفزمثلالضفدع.
٣.تمارينلتقويةالعضلات
لاتحتاجهذهالتمارينإلىمعداتمعقدة،بليمكنتنفيذهاباستخدامأدواتبسيطة:
-رميالكراتالقماشيةلتنميةالقوةالعضليةفيالذراعين.
-الزحفعلىالأرض(مثلتمرينالزحفالعسكري)لتقويةالظهروالكتفين.
-التوازنعلىقدمواحدةلتحسينالثبات.
٤.تمارينالتمددوالاسترخاء
بعدالنشاطالبدني،يُفضلإنهاءالجلسةبتمارينتهدئةمثل:
-الجلوسومدالساقينومحاولةلمسأصابعالقدمين.
-التنفسالعميقمعرفعالذراعينلأعلىثمخفضهماببطء.
نصائحلتحقيقأقصىاستفادة:
✔اجعلالتمارينممتعةوتحتويعلىعنصراللعب.
✔شجعالأطفالبالمكافآتالبسيطةمثلالملصقاتالتشجيعية.
✔تجنبالتمارينالمتعبةأوالخطيرةالتيلاتناسبأعمارهم.
الرياضةفيمرحلةالروضةلاتُعززاللياقةالبدنيةفحسب،بلتُسهمأيضاًفيتحسينالثقةبالنفسوالقدرةعلىالتركيز.جربهذهالتمارينمعأطفالكوشاهدكيفتتحولحصصالرياضةإلىوقتمليءبالمرحوالإنجاز!
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدنيممارسةالتمارينالرياضيةللأطفالفيمرحلةالروضةأمرضروريلتعزيزنموهمالبدنيوالعقلي.فالحركةوالنشاطيساعدانفيتطويرالمهاراتالحركية،وتحسينالتوازن،وتعزيزالثقةبالنفس.فيهذاالمقال،سنستعرضبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةالتييمكنتطبيقهامعالأطفالفيهذهالمرحلةالعمريةالمهمة.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني1.القفزعلىالمكان
هذاالتمرينالبسيطيساعدالأطفالعلىتحسينالتوازنوتقويةعضلاتالساقين.يمكنجعلالتمرينأكثرمتعةمنخلالتشغيلالموسيقىأوتحويلهإلىلعبة،مثلالقفزعندسماعإشارةمعينة.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني2.المشيعلىالخطالمستقيم
وضعشريطلاصقعلىالأرضبشكلمستقيموتشجيعالطفلعلىالمشيعليهيساعدفيتحسينالتوازنوالتركيز.يمكنتحويلهإلىتحدٍبجعلهيمشيللخلفأوبحملكرةصغيرةعلىملعقة.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني3.تمرينالرميوالتقاطالكرة
استخدامكرةناعمةوصغيرةالحجملتعليمالطفلكيفيةالرميوالتقاطهايعززالتنسيقبيناليدوالعين.يمكنالبدءبمسافاتقصيرةثمزيادةالصعوبةتدريجياً.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني4.الزحفتحتالطاولةأوعبرالأنفاقاللعب
هذاالنوعمنالتمارينيحفزالمهاراتالحركيةالدقيقةويعززالقوةالعضلية.يمكناستخدامأنفاقاللعبالمصنوعةمنالقماشأوصنعمسارزحفباستخدامالوسائدوالكراسي.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني5.التوازنعلىقدمواحدة
تشجيعالطفلعلىالوقوفعلىقدمواحدةلبضعثوانٍيساعدفيتحسينالتوازن.لجعلالتمرينأكثرتشويقاً،يمكنتحديالطفلليرفعيديهأويغمضعينيهأثناءالتمرين.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني6.الرقصمعالموسيقى
الرقصنشاطرائعلتحسيناللياقةالبدنيةوتنميةالإيقاعالحركي.يمكناستخدامالأغانيالمفضلةللأطفالوتشجيعهمعلىتحريكأجسامهمبحرية.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني7.تمرينالتمدد(اليوغاللأطفال)
تعليمالأطفالبعضأوضاعاليوغاالبسيطة،مثلوضعيةالقطةأوالكلب،يساعدفيتحسينالمرونةوالاسترخاء.يمكنتحويلالتمرينإلىقصةلزيادةالتشويق.
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدنينصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة:
- اجعلالتمارينممتعة–استخدمالألعابوالموسيقىلتشجيعالمشاركة.
- كنقدوة–مارسالتمارينمعطفلكلتحفيزه.
- كافئالمجهود–امتدحالطفلعندإكمالالتمارينلتعزيزثقتهبنفسه.
الرياضةفيمرحلةالروضةليستفقطللترفيه،بلهيأساسلنمطحياةصحي.منخلالهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكمساعدةطفلكعلىتنميةحبالحركةوالنشاطمنذالصغر!
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
